开始之前，你可能想了解……

01什么是 Life Coaching？它能怎样帮助我？

Coaching 是一个通过对话、觉察与实践，帮助你看清自己、理清方向并迈出下一步的过程。

你带来真实的经历、困惑与期待；我提供倾听、提问、反思空间与梳理的结构。我们一起探索你在意什么、什么让你卡住，以及怎样把新的理解带回生活。选择与决定始终由你做出。

02什么样的困惑适合你来找 Life Coach？

你可以带来职业与人生转型、关系沟通、行动受阻、身份与价值探索，也可以聊聊一种暂时说不清的感受。

比如：“我知道自己想改变，却迟迟没有行动。”“我总是在关系中忽略自己的需要。”“现在的生活看起来很好，但我不知道这是不是我想要的。”我们可以从你最近最在意的一件事开始聊聊。

03我说不清自己的问题，也可以预约吗？

可以。你不需要把问题整理好再来和 Coach 对谈，也不强制带着一个明确目标来。

“我最近感觉很累”“我想改变，但不知道从哪里开始”，等等……这些都可以成为对话的开始。我们可以一起找到重要线索。

04一次会谈通常会做些什么？

每次会谈为 50 分钟。我们会通过对话和有启发的提问找到你今天最想探索的焦点，再梳理经历、感受、需要，以及你理解问题的方式。

如果你接受，我们也可能加入简短的身体觉察或反思练习。结束前，一起整理你的发现，并选择一个适合在生活里实践的小行动。实际节奏会根据你的议题调整。

05Coach 会直接告诉我应该怎么做吗？

我会帮助你看见更多角度和可能性，也会在适当的时候分享观察、工具或相关经验，并与你确认它们是否有帮助。我们会一起理解不同选择背后的需要与取舍，让你逐渐形成自己的判断，并找到愿意承担、能够落实的下一步。

06Coaching 和心理咨询有什么区别？

InnerMove 的 Coaching 主要围绕自我理解、生活选择、关系与行动展开，不提供心理疾病的诊断或治疗。如果你需要心理健康评估、治疗或危机支持，应联系具有相应资质的心理健康专业人士。如果你正在接受心理咨询，也可以与咨询师讨论，Coaching 是否适合作为另一种支持。

07多久能看到变化？需要做多少次？

每个人的议题、处境与节奏都不同。有时，一次对话就能带来新的理解；把理解转化为稳定的生活变化，通常还需要实践与持续反思。你可以先从一次会谈开始，再根据体验决定是否继续。我们也会一起回看：哪些地方让你发生了变化，哪些部分你还需要支持和帮助。

08第一次应该怎样开始？

你可以先预约一次免费的 15 分钟初次对谈，简单介绍你想聊的事情，了解我的工作方式，也感受我们是否适合一起合作。这是一段相互了解并且建立信任的时间。你可以带着问题来，也可以在对谈后再决定是否预约正式会谈。

09多久安排一次会谈比较合适？

根据你的目标、时间和生活节奏，一起商量合适的频率。例如，每周一次，或每两周一次。

两次会谈之间，留一点时间观察自己、尝试行动，也能帮助我们在下一次对话中看到更具体的变化。

10线上会谈也可以吗？

可以。线上会谈让你在熟悉的环境里，也能留出一段专注于自己的时间。

建议选择一个安静、不容易被打扰的空间，并提前确认网络、麦克风和耳机。预约时请留意页面显示的时区。

11会谈前需要准备什么？

你可以简单想一想：“最近我想最多的一件事是什么？”以及“如果这次对话对我有帮助，我希望结束前有什么收获？”

不需要写好完整的故事或答案。准备一个舒适、安静的空间，带着当下真实的自己来就好。

12我的信息会被保密吗？

我会尊重你的隐私。会谈内容不会未经你的明确同意，被用于公开分享、客户评价或宣传。

开始合作前，我们会说明保密约定、可能的例外，以及预约资料和会谈记录的使用方式，让你了解自己分享的信息会如何被对待。

13什么是“具身觉察”？需要跳舞吗？

具身觉察，是把注意力带回身体，留意呼吸、紧绷、放松等当下体验，探索它们与你的情绪和处境有什么联系。它不要求特定的身体表现。练习可能只是短暂地停下来、感受双脚与地面的接触，或观察谈到某件事时身体的反应。你可以选择参与、调整或跳过。

14我需要学习心理学或成人发展等理论吗？

不需要。你不需要任何理论基础，也不需要具有特定的宗教信仰。这些学习为我的倾听与提问提供了视角。我们的对话会从你的真实生活出发，用你能理解、觉得有帮助的方式展开。

15我可以只预约一次吗？一定要购买套餐吗？

你可以先从一次会谈开始，感受这样的对话是否适合自己。

如果希望围绕一个议题持续探索，也可以了解多次会谈的安排。是否继续、以什么节奏继续，可以在体验后再决定。

16如果对话中我很难过、沉默，或者不想回答，提前结束可以吗？

可以。你可以随时停下来、保持沉默，也可以告诉我某个问题暂时不想展开。

我们会尊重你的节奏，一起确认当下怎样继续更合适。你不需要为了完成会谈而勉强自己分享。

17费用是多少？可以改期或取消吗？

具体费用、会谈选项，以及改期和取消规则，会在预约前清楚列出。

如果你对安排有疑问，可以先联系 Coach，了解后再预约。